distance du parcours en vtt car pas d accelerometre sur le polar mais cela doit être bon a quelques mètres près ...
10KM
RECORD , FRED 52mn05.09
CEDRIC , 1H00.27
mardi 4 octobre 2011
CEDRIC TOUR
distance du parcours en vtt car pas d accelerometre sur le polar mais cela doit être bon a quelques mètres près ...
10KM
RECORD , FRED 52mn05.09
CEDRIC , 1H00.27
lundi 3 octobre 2011
CHALENGE COTE DE MOINI ...........
250M de D+46mn06 au 19/6/2011
43mn44 au3/10/2011
A SUIVRE .........
RAID DE MARNAY 25 juin . 6h03 11 iem
toujours en binôme avec cette fois ci un coéquipier de simonin MANU .
très bonne première partie en KAYAK 4 iem sortie de l eau , puis on a geré la course a pied avec une équipe de marnay pour ne pas se perdre. en vélo on décide de partir seul après 4 balises et bien sur on se perd un petit peu , ce qui nous vaut le retour de mike et dav au deux dernières balises avec un sprint a l arrivée pour terminer 12 et dav 11.
pas trop en forme sur la fin en vtt car j avais bossé le vendredi au perfo burin....c est quand même ma meilleur place juste devant le frangin et mike , on verra l année prochaine pour la 20iem édition et 20iem participation de DAV ...
très bonne première partie en KAYAK 4 iem sortie de l eau , puis on a geré la course a pied avec une équipe de marnay pour ne pas se perdre. en vélo on décide de partir seul après 4 balises et bien sur on se perd un petit peu , ce qui nous vaut le retour de mike et dav au deux dernières balises avec un sprint a l arrivée pour terminer 12 et dav 11.
pas trop en forme sur la fin en vtt car j avais bossé le vendredi au perfo burin....c est quand même ma meilleur place juste devant le frangin et mike , on verra l année prochaine pour la 20iem édition et 20iem participation de DAV ...
dimanche 3 avril 2011
TRAIL DE QUINGEY
Jour j réveillé de bon heure avec un petit dej a 6h45 café et pain frais .
au départ je retrouve quelques tètes de quingey et de besac ds le peloton , sam ,yann, gégé ,sylvie,gerald ainsi que fabrice d ornans et mon compère d entraînement cedric.
un peu a la bourre , on discutait avec fabrice et cedric , je me retrouve seul sur la ligne après un faux départ...
je part donc seul ds un bon rythme avec mon mp3 , j ai opté pour fuseau et dessus a manche longue et même les gants ca bise un max.
première boss que je connais bien le cardio et tout de suite ds le rouge , un grande montée a pied , la crete en direction d abbans dessus et la descente de moini, pour l instant je me sent bien mais toujours ds le rouge ...
après la traversée de route remonté en direction du relais tv d abbans , une cote que j ai a moitié fais en vtt car je me perd tout le temps et je n arrive jamais au bon endroit du coup ca me parait bien long et je marche sur la fin comme tout le monde .
51 mn au ravito au 10kil pas mal je pense faire un bon temps peu entre 1h40 et 1h 45 ...2 verres d eau et 2 barres de céréale et ca repart sur la crête en direction de boussiere , très technique avec des pierres je récupère un peu le cardio descend je calme le jeu pour récupéré et je relance .
arrivée sur le haut de boussiere pour remonter vers le mont gardo avec encore une mega bosse en marchant, un fois sur les hauteur je pense que l on va finir par 3 ou 4 kil de descente mais on repart de plus belle avec des petit coup de cul , la fatigue se fait sentir et je me met a marcher .
sur le dernier kil une grande descente je part a bloc double 2 mec et je fini les 400 derniers mètres en me retournant pour voir si ça ne revient pas
1h46mn et 94 iem places sur 350
pas mal pour un premier trail .
photo prise sur un autre blog de trail
http://kilometres88.blogspot.com/2011/03/le-trail-du-val-de-loue-quingey-25-32km.html
au départ je retrouve quelques tètes de quingey et de besac ds le peloton , sam ,yann, gégé ,sylvie,gerald ainsi que fabrice d ornans et mon compère d entraînement cedric.
un peu a la bourre , on discutait avec fabrice et cedric , je me retrouve seul sur la ligne après un faux départ...
je part donc seul ds un bon rythme avec mon mp3 , j ai opté pour fuseau et dessus a manche longue et même les gants ca bise un max.
première boss que je connais bien le cardio et tout de suite ds le rouge , un grande montée a pied , la crete en direction d abbans dessus et la descente de moini, pour l instant je me sent bien mais toujours ds le rouge ...
après la traversée de route remonté en direction du relais tv d abbans , une cote que j ai a moitié fais en vtt car je me perd tout le temps et je n arrive jamais au bon endroit du coup ca me parait bien long et je marche sur la fin comme tout le monde .
51 mn au ravito au 10kil pas mal je pense faire un bon temps peu entre 1h40 et 1h 45 ...2 verres d eau et 2 barres de céréale et ca repart sur la crête en direction de boussiere , très technique avec des pierres je récupère un peu le cardio descend je calme le jeu pour récupéré et je relance .
arrivée sur le haut de boussiere pour remonter vers le mont gardo avec encore une mega bosse en marchant, un fois sur les hauteur je pense que l on va finir par 3 ou 4 kil de descente mais on repart de plus belle avec des petit coup de cul , la fatigue se fait sentir et je me met a marcher .
sur le dernier kil une grande descente je part a bloc double 2 mec et je fini les 400 derniers mètres en me retournant pour voir si ça ne revient pas
1h46mn et 94 iem places sur 350
pas mal pour un premier trail .
photo prise sur un autre blog de trailhttp://kilometres88.blogspot.com/2011/03/le-trail-du-val-de-loue-quingey-25-32km.html
samedi 19 mars 2011
J-1 trail de quingey
semaine trankil de récup avec un footing de 40mn mardi matin a jun a 5h50 du mat .
lutte mercredi
15 kil de vtt vendredi aprem semaine de 4 jous au taf .
lutte mercredi
15 kil de vtt vendredi aprem semaine de 4 jous au taf .
vendredi 11 mars 2011
PROFIL DU TRAIL 19KIL
Le profil du trail qui ressemble beaucoup a la sorti ci dessous de vendredi avec un ravito au relais d abbans dessus ....on verra bien .
S 14
inscription au trail ce mercredi matin
en ce debut de semaine footing fractionnée en bosse en negative split sur la cote du cimetiere en route 14 % D+ lundi soir a 20h car pas pu courrir avant ...
Mardi home trainer 40 mn 3 fractionnée de 10 mn
mercredi lutte avec une PPG en fin de seance FLEXION ABDO POMPE
vendredi footing avec CEDRIC super meteo footing en corsaire et tee short , parcour de crete lombart abbans + relais et descente vers coccinelle .bonne sortie en forme avec deux trois recup car CEDRIC pas trop en forme et point de coté.
fractioné
1er 4mn10
2 4mn10
3 3mn49
4 3mn24 avec une FC MAX 191............
Sortie de vendredi avec CEDRIC . 1H 40MN.
dimanche a 8h15 sortie vtt pour prendre les kils de la sortie de vendredi
verdict .....15kil500
pas mal je pensais moins .
en ce debut de semaine footing fractionnée en bosse en negative split sur la cote du cimetiere en route 14 % D+ lundi soir a 20h car pas pu courrir avant ...
Mardi home trainer 40 mn 3 fractionnée de 10 mn
mercredi lutte avec une PPG en fin de seance FLEXION ABDO POMPE
vendredi footing avec CEDRIC super meteo footing en corsaire et tee short , parcour de crete lombart abbans + relais et descente vers coccinelle .bonne sortie en forme avec deux trois recup car CEDRIC pas trop en forme et point de coté.
fractioné
1er 4mn10
2 4mn10
3 3mn49
4 3mn24 avec une FC MAX 191............
Sortie de vendredi avec CEDRIC . 1H 40MN.
dimanche a 8h15 sortie vtt pour prendre les kils de la sortie de vendrediverdict .....15kil500
pas mal je pensais moins .
lundi 7 mars 2011
S 13 dans 2 semainnes TRAIL DE QUINGEY
2 footing cette semaine dont une bonne sortie de 1h25 a moitiee sur l ordi car la montre est full dommage car j avais 400 de D +
seconde sortie lombard cote de moini 270 d+
lutte mercredi bon match avec mike la forme de la course ce fais sentir
samedi vtt 1 heure seul et 2h en promenade recup avec djamel
seconde sortie lombard cote de moini 270 d+
lutte mercredi bon match avec mike la forme de la course ce fais sentir
samedi vtt 1 heure seul et 2h en promenade recup avec djamel
jeudi 3 mars 2011
entrainement s 12
trail de quingey ds 3 semaines
toujours pas inscrit car pas de certif medical , je le fais samedi je filerais tout aux organisateurs a le rentree scolaire
mardi idem sortie que la semaine derniere avec cedric 3 , 4 minutes de moins seul car pas d attente en haut de la cote du crotto
vendredi depart vers peugeot puis montee vers la station d epuration puis contournement vers lombars puis abban avec la descente de moini
pas de blessure bonne sensation avec 270 d+ pour la seconde sortie
toujours pas inscrit car pas de certif medical , je le fais samedi je filerais tout aux organisateurs a le rentree scolaire
mardi idem sortie que la semaine derniere avec cedric 3 , 4 minutes de moins seul car pas d attente en haut de la cote du crotto
vendredi depart vers peugeot puis montee vers la station d epuration puis contournement vers lombars puis abban avec la descente de moini
pas de blessure bonne sensation avec 270 d+ pour la seconde sortie
samedi 19 février 2011
a droite sortie de jeudi soir avec CEDRIC , viaduc + montée du croto jusqu'à la foret sous le château d eau de courcelle retour par la route puis chemin derrière la ferme des routes .
seconde sortie seul , samedi a 17 h depart vers la station de quingey puis montee vers lombart puis crete vers abbans dessus retour direct par la descente de la cote de moinis .2 bonnes sorties de 1h bonnes sensations et surtout pas de douleurs a la hanche , peu être du a des schoes neuves ...
vtt dimanche matin de 11 a 12h30montee du gardo par la route descente vers pmpc puis remontée par la route d abban dessus.
bonne semaine de sport avec 2 sorties footing d une heure , 30 mn de home trainer a la maison , et vtt dimanche , manque juste la lutte de mercredi car recup des gosses chez la mamie .
dimanche 13 février 2011
trail de quingey
http://trailclubvaldeloue.fr/trailduvaldelou2/index.html
un peu de pub pur le trail de quingey
un peu de pub pur le trail de quingey
FOOTINNG
ce matin rendez vous avec CEDRIC pour un footing , c est plus motivant de courir a deux .
départ fixé a 8h30 , je me suis levé a 7h pour déjeuner car la veille c était un peu la chouille et on s est couché a 2h...
bonnes sensations on a couru au même rythme pour moi c était une bonne sortie 1heure car je tourne plus sur 40mn
départ en direction du viaduc puis cessey et la ferme des route puis un retour par le bois de lavans .
samedi 5 février 2011
GEL-TRABUCO 13 | Chaussures | Trail | ASICS France
GEL-TRABUCO 13 | Chaussures | Trail | ASICS France
mes nouvelle shoes de trail ...
a essayer demain matin
mes nouvelle shoes de trail ...
a essayer demain matin
GEL-TRABUCO 13
Grâce à sa semelle intermédiaire Solyte®, la semelle intermédiaire est plus légère que les traditionnels EVA et SpEVA® d’ASICS. Elle gagne en amorti et en résistance. Système d’amorti GEL® Talon et Avant-Pied : atténue les chocs • Système DuoMax® : améliore le soutien et la stabilité • Système Trusstic® : stabilise la phase d’appui • Rock Protection Plate : protection contre les projectiles et rochers • Semelle extérieure Trail Specific : les crampons inversés procurent une excellente accroche
- Code produit: T0B3N
- Prix: €110.00
- Tailles: 39-48,49,50.5
- Code couleur: 3090
- Couleur: Orange/Black/Lightning
- Poids: 371 grams
vendredi 4 février 2011
LA REPRISE
Bonne annee 2011
pas beaucoup d activités ces dernier temps sur le site j ai même pas eu le courage de mettre l extrême 2010 que j avais pourtant fais en compétition avec Mike et que l on a pas fini a cause dune météo de merde et la casse du vélo de Mike .
ceci étant dit je vais essayer de faire mieux pour 2011 avec quelques objectifs en vue
le trail de quingey , les 19 kils j ai 6 semaines pour courir,ca va me motivé un peu pour reprendre le vtt avec la diag du doubs en début de saison , après on verra a mesure les rando .
la reprise trankil footing 38mn jeudi, home trainer 35 mn lundi ,lutte mercredi et vtt vendredi 1h10
pas beaucoup d activités ces dernier temps sur le site j ai même pas eu le courage de mettre l extrême 2010 que j avais pourtant fais en compétition avec Mike et que l on a pas fini a cause dune météo de merde et la casse du vélo de Mike .
ceci étant dit je vais essayer de faire mieux pour 2011 avec quelques objectifs en vue
le trail de quingey , les 19 kils j ai 6 semaines pour courir,ca va me motivé un peu pour reprendre le vtt avec la diag du doubs en début de saison , après on verra a mesure les rando .
la reprise trankil footing 38mn jeudi, home trainer 35 mn lundi ,lutte mercredi et vtt vendredi 1h10
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