S 14

inscription au trail ce mercredi matin
en ce debut de semaine footing fractionnée en bosse en negative split sur la cote du cimetiere en route 14 % D+ lundi soir a 20h car pas pu courrir avant ...
Mardi home trainer 40 mn 3 fractionnée de 10 mn
mercredi lutte avec une PPG en fin de seance FLEXION ABDO POMPE
vendredi footing avec CEDRIC super meteo footing en corsaire et tee short , parcour de crete lombart abbans + relais et descente vers coccinelle .bonne sortie en forme avec deux trois recup car CEDRIC pas trop en forme et point de coté.


fractioné
1er 4mn10
2 4mn10
3 3mn49
4 3mn24 avec une FC MAX 191............




Sortie de vendredi avec CEDRIC . 1H 40MN.






dimanche a 8h15 sortie vtt pour prendre les kils de la sortie de vendredi
verdict .....15kil500
pas mal je pensais moins .