ENCORE 2 DE VTT( pour mike )

La première le 15.8 la seconde le 17.8.


et le 16 j ai fais 1000 ....
ça me fais 3 sorties de suite , au jour d hui repos , MERCREDI je descend sur Besac je vais peu être faire Montfaucon pour voir ce que ça donne avec l altimètre au cardio .A+

LA RELEVE..........

Après le tracteur .....le vélo .
quelques promenades avec les roulettes et j ai décidé de lui enlever les roulettes et les pédales pour lui apprendre l équilibre
en a peine une semaine il a pris de l assurance est se déplace en poussant sur ses 2 pieds.
cet après midi je lui ai remis les pédales et en quelques secondes c est partis.
Vidéo a l appuis ELYOT 3 ANS ET 3 MOIS ET DEMIS SES PREMIERS TOURS DE ROUES .

MIKE IL FAIT 100 MOI J AI FAIS 1000...

Ça n a pas grand chose a voir mais c est pour le jeu de mots .........
MIKE il fait 100 en série en banc coucher a la muscu
Moi j ai fais 1000 ce matin en D+ en VTT , j ai quand même pas trop mal roulé sans jamais posé le pied sur la 1 er grimpette ni dans la descente technique du cimetière .
sortie a renouveler en vue de la préparation de l EXTREME LOUE ..........

Donnée Valeur Unité
Durée 2:27:45
Fréquence d'échantillonnage 5 s

Dépense énergétique 1758 kcal
Nombre de battements 20548 battements
Récupération -40 battements
FC mini 82 bpm
FC moyenne 139 bpm
FC max 177 bpm
Deviation Standard 19,9 bpm

Minimum Vitesse 4,1 km/h
Moyenne Vitesse 15,8 km/h
Maximum Vitesse 53,1 km/h
Distance 38,3 km
Odomètre 3735 km

Altitude mini 299 m
Altitude moyenne 407 m
Altitude maxi 560 m
Ascension 1000 m
Déscente 1002 m
Pentes 6
V.A.M. 406 m/h

DIMANCHE MERCREDI IDEM

Dimanche sortie avec DAV LOLO ET MATHIEU
Depart d AVANNE par le vélo route petite grimpette puis direction ABBANS DESSOUS , BIANS SUR DOUBS , FOURS ( petit aller retour car perdu) FRAISANS et retour par le vélo route .
Mercredi la meme avec DAV MIKE .

Pratiquement les meme moyenne 32.8 et 32.5 (3 kil de plus a four ....)

COTE DE LAISSEY

Ctap petite sortie de 2h13 en direction de DELUZ avec pour objectif la cote de laissey que je ne connait pas puis retour par NANCRAY avec un MEGA ORAGE a MORRE qui nous a contraint de s arreter car vent violent avec grele et deluge d eau retour donc par le velo route du tunnel de la citadelle vers AVANNE
COTE DE LAISSEY


















dans l intervalle bleu a .0. on distingue l arret de 6 mn du a l orage ...